我们在初中的生物课就学过：细胞是人体最基本的单位。而细胞是由营养组成的，人一生中要吃掉60吨的食物里的营养素就是来滋养细胞的。

可以说人类健康、长寿的源头，就在于细胞的健康。

不管是一般的感冒，还是危险的癌症，都是身体细胞出了“故障”所引起的。

  细胞故障的原因  

1、营养不良（细胞得不到它需要的东西）

修复、复制细胞时需要的原料不对或不足；任何一种人体营养的长期缺乏都会造成身体不适，乃至出现慢病。

2、毒素侵袭（细胞被它不需要的东西伤害了）

细菌、病毒也是通过产生毒素后才能伤害身体的。

如果把人体比做一间房子，细胞是砖块，只有结实的砖块才能构建起稳固的房子，如果你的细胞受到损伤，得不到充分的营养，那就好比是空心砖、缺一角的砖块、偷工减料的砖块堆积起来的房子。

如果被细菌、病毒侵袭了，不尽快处理，任由这种残次砖块越积越多，这样垒起的房子还能住吗？答案不言而喻！

人体必须的七大营养素是：蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维素、水。

人体细胞需要全面、足量而均衡地摄取这些营养才会让我们健康。

接下来，我们一起来了解一下，如何让细胞更健康！

影响细胞健康的因素有哪些？

1、不合理的饮食习惯：暴饮暴食、偏食、长期外餐、吃宵夜、食用垃圾食品。

2、运输和烹饪过程中的营养损失：洗、切、煮、炒、煎、炸。

3、食物本身营养的下降：精加工、转基因、环境污染等等。

1、外部毒素：空气、水、食物、化学物、辐射污染等。

2、内部毒素：新陈代谢废物、紧张压力等，当毒素的积累超过了肝脏解毒能力时，它们就会破坏全身上下所有的细胞。

1、细胞功能障碍（如：亚健康）细胞生病了，它在提醒你。

2、组织局部受损（如：溃疡、炎症）。

3、器官功能衰退（如：糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病等等）。

如何恢复细胞健康？

1、补充细胞所需要的营养素，提高细胞能量，加速细胞修复和再生。

2、有效排除“毒素垃圾”，减轻身体负担。

步：合理膳食（摄入全面均衡的营养素）

第二步：消化系统（消化、分解、吸收营养素）

第三步：循环系统（运输营养）

第四步：全身各组织器官的每个细胞（利用营养） 

随着社会文明程度的发展，健康的定义已不仅是身体无病这样一个单纯的含义。世界卫生组织关于健康的定义“健康不仅是躯体没有病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态”。

后来世界卫生组织对健康的定义又做了进一步的完善，指出“在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全才能称之为健康”。

大家看到这里就能明白，身体上检查不出病也未必是真的健康，只有身体、心理、社会适应能力等都处于健全的状态下才能算是健康。

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